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CORREDOR  ¿CARRERA NORMAL O MINIMALISTA?

CORREDOR  ¿CARRERA NORMAL O MINIMALISTA?

CARRERA NORMAL:

carrera que se realiza con choque de talón, produciendo una mayor carga en la rodilla. El desplazamiento de masas es mas alto y atrasado. 

Mayor incidencia lesional a nivel del pie por: 

 Fascitis plantar, con o sin entesitis 

 Talalgias por compresión de la grasa del talón

 Tendinitis del tibial posterior

Mayor incidencia lesional a nivel de rodilla por:

 Síndrome de la cintilla iliotibial

 Síndrome fermoro patelar

 Periostitis

 Fractura de estrés en tibia

 

 Síndrome compartimental crónico

CARRERA MINIMALISTA:

carrera que se realiza con choque de antepié, produciendo mayor carga en el tobillo. Se reduce la fuerza vertical entre un 15% y un 30%. El desplazamiento de masas es mas bajo y adelantado.

 Lesiones mas habituales:

  Sobrecarga en los metatarsianos

  Patología del Tendón de Aquiles y sóleo

  Fractura de estrés en metatarsianos y calcáneo

  Síndrome del compartimento anterior

  Tendinitis del tibial anterior

  Sesamoiditis

 Se recomienda aumentar la cadencia de paso.

 

 

 

 

En una marathon, el 75% de los corredores lo hace de choque de talón, el 25% con choque de mediopié, y solo un 1% lo hace de antepié. (R.Olive i cols) 

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